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做俯卧撑两边胸肌不一样大
2019-08-16 08:45    来源: 未知      点击:

  做俯卧撑和仰卧起坐快两个月了,感觉右边的胸肌和胳膊明显比左边有力量,而且胸肌也有点不一样大了,请问怎么可以补救啊,我一般只在家里做俯卧撑,差不多一个星期能去一趟健身房,怎...

  做俯卧撑和仰卧起坐快两个月了,感觉右边的胸肌和胳膊明显比左边有力量,而且胸肌也有点不一样大了,请问怎么可以补救啊,我一般只在家里做俯卧撑,差不多一个星期能去一趟健身房,怎样的姿势可以让两边平衡一点啊?我现在还达不到单手做的水平

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  做俯卧撑的时候身体重量要保持两侧胳膊平衡,这样两侧胸肌吃的力才一样大。 您可能是做俯卧撑的是后身体自觉不自觉地靠向了有力胳膊的一侧,这样的话更有力一侧的胳膊更有力,另一条胳膊则越差越远,胸肌也当然会不一样。 补救的办法就是以后做俯卧撑的时候保持身体重量居中或稍向力量小的胳膊一侧吧偏移,时间长了就自然恢复了。 祝楼主成功~!

  告诉你个招,做俯卧撑的时候左手边垫一本厚厚的词典什么的,没词典弄块砖头也行,做的时候身体重心稍稍向左。www.www604949.com

  肌肉不平均:做的时候因为重心不平衡,用力不均匀,所以会导致肌肉一侧大一侧小。,以后做的时候可以将那侧肌肉小块的多用点力,重心多放在小块的肌肉那里,等以后两侧肌肉对称后就要把重心放在中间平衡的地方,肌肉才会均衡发展。用力要均匀。

  这是很多人的毛病,香港马会生肖波色表。做俯卧撑时,要学会调节法力。就是说在下压和起身的时候特意多用左胸发力,可以交替地发力,左胸两次,右胸一次,直到非常吃力的时候再把平衡点调到中间。当你把左、右胸调整得差不多了再尝试单手做吧!

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