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好久没有做俯卧撑最近做了一次第二天结果一个也做不了了 胸肌还
2019-08-17 06:14    来源: 未知      点击:

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  展开全部怎么有两个回答的人都是不懂健美的,真的得普及下! 肌肉痛是说明在长肌肉,这个时候需要补充蛋白质,也就是多喝牛奶多吃肉!

  还有,你的传统观念是每天都要练习,是吧?健美知识真得普及啊,大块肌肉必须4天也就72小时后才能回复最佳状态,所以你要通过府卧撑来锻炼胸肌的线天后再做,痛证明有效果。可是如果你天天做,完全就是在搞坏自己的肌肉!天天做的话,前几天还是会痛的,说明肌肉还在长,可是4、5天后,就不会酸痛了,虽然力气在长但是肌肉不长!而且力量长的也不如4天一次来的有效率

  接着,等到你4天做一次,肌肉都不会痛,就说明要加量了,另外,间隔的那3天你就要练习别的肌肉!当然你只练胸肌那这3天就休息呗 !

  这是很久没运动,然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果,是里面的肌肉在增长,第二天就会的了,去除它的方法是运动完要放松,可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去,www.879kj.com,还有采用按摩,经泡热水,热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了,痛的时候可以坐下扩胸运动,痛完就不会的了,然后再练习胸肌,这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

  不过不是肌肉拉伤,坚持昨两天就会好起来的。突然做这样的运动身体肯定会有反应的。做之前活动活动热身,仿制肌肉拉伤

  不可以天天做的,肌肉是需要休息的,就像海绵一样,一直挤了反而会小,不会长大!注意营养!

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